이 방법은 아주 유명하고 많이 아시는 데도 불구하고 

잘 하지도 않으며

지속적으로 하시는 분은 많이 보지 못했습니다. 

그리고 제가 질문에 답을 

이걸로 많이 하는 경우가 있어 

이렇게 만들어 올려봅니다.

이미지만 보지 마시고 

반드시 밑의 글을 꼭 읽어주시길 바랍니다. 

<척추 건강을 위한 경침 요법>

현대인들은 몸을 다양하게 쓰지 못하고 

앞으로 쓰는 방식을 많이 쓰다 보니 

우리 몸의 중요한 뒷부분을 쓰지 못해서 

앞의 근육은 짧아지고 뒤의 근육은 늘어나는 

상체와 앞의 근육은 늘어나고 

뒤의 근육은 짧아지는 허벅지 근육 

그리고 종아리 아래는 신발, 하이힐 등의 

문제로 인해 안 좋은 모양과 

발가락 발바닥까지 변형이 생기고 있습니다.

그래서 제가 많은 분들에게 일을 마치고 

집에 돌아오시면 가장 먼저 해야 할 일로 

경침을 활용하는 것을 알려 드리는데요 

이것에 대해서 정리하고 넘어가겠습니다.

1.경침또는 메밀 베개 같은 것을 준비합니다.

좀 단단해야 합니다. 그리고 경침이 가장 좋습니다. 

움직이기 위해서입니다.

2.가장 먼저 엉덩이 뒷부분 천골에 대고 눕습니다. 

그리고 편안히 다리를 펴고 가만히 계시면 됩니다. 

2분 정도 계시면 됩니다.

3.엉덩이 바로 위 쏙 들어간 허리 부분에 대고 

눕습니다. 여기는 조심해야 합니다. 

뼈가 앞뒤로 보호해주지 않기 때문에 

천천히 엉덩이를 살짝 들어 넣어 놓고 

가만히 2분을 있으시면 됩니다. 

만약 이것을 했을 때 통증이 있다면 

그것은 허리가 많이 안 좋은 경우이기 때문에 

병원치료를 받으셔야 합니다. 

이 방법들은 무리가 가지 않는 사람들이 써야합니다.

4.그리고 여자분들은 브래지어끈, 

남자분들은 날개뼈 바로 밑에 대고 2분간 눕습니다. 

이 때는 팔을 “V”자로 해서 펴 주시면 더 좋습니다. 

그러면 가슴 근육으로 인한 문제들에 좋습니다. 

만약 팔이나 어깨가 아프신 분들이라면 

편하신데로 있어도 됩니다.

5.그리고 마지막으로 목에 대고 

10~15분쯤 있어도 됩니다.

이것들이 가장 기본이고 이것이 익숙해지면 

5분까지 늘입니다.

더 다양한 방법도 있지만  이 정도만 설명하겠습니다.

이것이 익숙해지면 2분간 또는 5분간 한 이후로 

좌우로 서서히 흔들어 자극을 더 줍니다. 

20회 내외로 하시면 좋습니다. 

절대 무리하지 마세요. 

혹시라도 악! 하는 아픔이 있다면

반드시 빼줘야 합니다. 

그리고 목외에는 절대 넣어놓고 

주무시면 안 됩니다. 

잘못되는 것 보다 과한 경직으로 

아프게 될 수 있습니다. 

심지어 허리 쪽은 넣어놓고 주무시다가 

65세 이상은 오히려 허리가 뻐끈해져서 

119를 부르시는 경우도 봤습니다. 

아주 심각한 것은 아닌데 순간 허리가 

움직이지 못할 정도의 문제가 오기도 합니다.

그리고 마지막으로 저는 한 군데만 하라고 한다면 

등 부분에 집중을 하겠습니다. 

그러면 횡경막도 부드러워져서 

음양차를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 

그리고 잘 체하는 사람, 

호흡이 안 좋다고 여기는 사람, 

평소 심장 부근이 아픈 사람, 

두통이 자주 오는 사람 등등에 도움이 됩니다. 

이는 앞 쪽의 근육이 아주 강한데 

위의 글에도 서술했듯이 펴주질 않아서 

명치 부분이 좁아져서 잘 체하게 되고 

횡경막이 잘 안 움직여 호흡이 안 되게 되고, 

가슴 근육이 짧아져서 심장을 아무리 검사해도 

이상이 없는데 아픈 분들에게 도움이 되고 

두통은 앞과 뒤의 근육의 밸런스 문제가 

가장 많으니 그걸 해결하는데 도움이 될 겁니다. 

그 외 폼롤러를 쓰시는 분들도 있는데 

이것도 정말 좋습니다. 

다만 처음에 하기에는 높이가 있어서 

상당히 힘든 분들이 많습니다. 

그리고 허리를 할 때 배에 힘을 줄 수 없으면 

더 심한 상황을 초래할 수가 있고 

등 부분도 하시면 오히려 목이 너무 꺽여서 

어지러워질 수도 있어서 

이것은 조심스럽게 경침을 하시고 

익숙해지거나 하신 후에 하시는 것이 좋습니다. 

그리고 탱탱볼 같은 공도 좋습니다. 

오히려 이것은 중심 잡는 연습도 할 수 있어서 

좋습니다. 

다만 지름이 12cm쯤으로 쓰시는 것이 좋습니다. 

너무 낮으면 안 되고 너무 높으면 또 안 좋습니다. 

여러분 이것만 매일 해주신다면 얼마나 편하고 좋을까요?

우리는 지속적으로 안 좋은 방향으론 몸을 쓰고서는 

좋은 방향으로 몸을 쓰는 건 하루 10분도 투자하지 않습니다. 

모든 투자에서 가장 좋은 건 몸을 건강하게 하는 

투자입니다.