대부분의 사람들은 자기가 생각하는 양보다 훨씬 많이 설탕을 먹습니다. 설탕 단독으로 먹지 않기 때문에 얼마나 많이 먹는지 모를 뿐, 조미료 중에 가장 많이 먹는 것이 바로 설탕입니다. 그만큼 몸은 설탕을 필요로 합니다. 

그렇지만 대부분 정제 설탕을 먹기 때문에 건강에 이상이 옵니다. 이럴 때 좋은 설탕을 먹는다면, 건강은 탄탄하게 좋아질 수 있습니다. 

본인 몸이 약하다고 생각될 경우, 숟가락으로 퍼먹는 설탕을 몸이 받아들이지 못할 수 있습니다. 이럴 경우 설탕을 물에 타서 천천히 조금씩 먹거나, 설탕을 입에 머금은 채 침이 나오게 해서 천천히 먹는 방법이 있습니다. 

간담에서 소화효소가 나와야 하는데, 그렇지 못할 경우 설탕을 배출시키기 위해 설사를 할 수 있습니다. 침이 소화효소 역할을 하기 때문에 입안에서 천천히 먹는 방법이 좋을 수 있습니다. 

① 쿠키, 음료 등 뭔가를 먹기 전에 먹습니다.

쿠키, 과자, 음료수 등등 군것질을 하고 싶을 때 대부분 설탕 부족입니다. 먹고 싶은 것들의 설탕 함량을 봐보면 대부분 50% 이상 입니다. 이렇듯, 뭔가를 먹고 싶을 때 한가마 설탕을 2~3 숟가락 먹고 드시기 바랍니다. 

먹고 싶은 것을 일부러 참으려고 해봤자 스트레스만 더 높아질 수 있습니다. 차라리 한가마 설탕을 충분히 먹고, 군것질을 하면 나쁜 설탕 먹는 것을 확 줄일 수 있습니다. 

② 하루 3~6스푼 정도를 먹습니다. 

사람은 계속 설탕이 필요합니다. 사람의 엔진인 위장을 돌리는 힘은 설탕입니다. 기본적으로 하루 3스푼에서 6스푼 정도는 먹어주면 누구나 좋습니다. 

설탕이 많이 먹었다는 증상이 올 수 있는데, 몸이 가렵거나 근육이 경직되거나 할 때는 소금물을 먹어주거나 식초를 먹어주면 됩니다. 

▷ 설탕을 줄여야 할 때

https://bit.ly/4id7yeG

③ 기존 음식에 넣어서 먹습니다. 

설탕을 먹는 양은 본인의 몸이 땡기는 만큼입니다. 각종 음식에 좋은 설탕을 넣어서 먹으면 됩니다. 

김치찌개를 해먹건, 떡볶이를 해먹건 설탕은 들어갑니다. 이왕이면 내 입맛에 맞게 달달하게 좋은 설탕을 넣어서 드시면 됩니다. 

이렇게 설탕을 넣으면, 일단 음식의 소화가 쉬어집니다. 위장에 에너지를 제공하니까, 소화가 쉬어지는 것인데.. 그것 하나만으로도 음식을 먹는 것이 훨씬 편해질 것 입니다. 

위장이 안 좋을수록 조금 더 달게 먹어야 할 필요성이 있으며, 좋은 설탕으로 달게 먹어야 합니다. 위장이 안 좋은 한국인 특성상 각종 음식에 좀 달게 먹는 게 건강에 도움이 됩니다. 

④ 식사 하기 전후로 설탕을 숟가락으로 퍼서 먹습니다. 

한국인은 위장이 약합니다. 그래서 식사 전 후로 설탕을 2~3 숟가락씩 퍼먹어주면 좋습니다. 식사 전에 퍼드시면 식사할 때 위장이 잘 움직여서 소화가 잘 될 것이고, 위장이 만족하기 때문에 식사를 조금만 해서 좋습니다.  식사 후에 설탕을 퍼 드시면 위장이 일을 하고 힘이 떨어졌기 때문에 위장에 에너지 공급하는데 좋을 것 입니다. 

당뇨나 위장장애가 있으면 설탕이 더 땡길 것 입니다. 그러면 몸에서 원하는 대로 설탕을 더 먹어줍니다. 당뇨나 위장장애가 해결되면 설탕 섭취량이 자연스럽게 줄어듭니다. 

⑤ 커피나 차에 타서 먹습니다. 

물이나 차에 설탕을 타서 마십니다. 액체에 설탕을 타서 마시면 흡수가 좋습니다.  

⑥ 음료수 대신 설탕&식초 먹기

https://bit.ly/3BNHXsV

https://bit.ly/3BNHXsV