<이불 요법>

이 방법은 감기, 몸살에 주로 쓰는 방법인데

몸이 아주 차갑거나 시리는 분,

평소 땀이 안 생겨서 운동의 효과가 떨어지시는 분

그래서 근육이 잘 안 풀려서 항상 근육통이 있으신 분 등

다양하게 쓰일 수 있습니다.

방법은

⑴마스크를 2겹으로 써서 

몸 밖으로 나가는 공기를 빨리 데워서

몸을 데울 수 있게 한다.

⑵목도리로 체온이 빠져나갈 수 없게 한다.

⑶모자를 꼭 쓰고 

머리에서 열이 빠져 나가기 않게 한다.

원래는 이불을 머리 끝까지 덮어야 하는데

너무 답답하고 지루하게 느껴지니 이렇게 했습니다.

가장 좋은 방법은 이불을 머리 끝까지 덮는 게 

더 좋습니다. 

⑷장갑, 쓰고 하면 좋다.

⑸양말 2겹

⑹위의 다섯 가지와 이불 2겹으로 해서 

2시간 동안 한다.(최대한 몸을 따뜻하게 한다)

⑺곡식 주머니나 찜찔팩 같은 것이 있다면 배랑

자신이 아픈 곳에 대면 더 좋다. 

열도 빨리 올라온다.

⑻완전 몸에서 땀을 빼고 나면 좋아지는데

절대 급하게 몸을 이불 바깥으로 빼면 안 된다.

다시 차가워 질 수 있다.

⑼반드시 이불 속에서 수건으로 몸을 닦고

 속옷을 갈아입은 다음,

새 이불을 덮고 몸을 따뜻하게 해서

잔다.

⑽샤워는 하지 않는다 최소 6시간 이상은 쉬어준다. 
되도록 저녁에 하여 수건으로 몸을 닦고 옷을 갈아 입은 

후에 그대로 자는 것이 좋다. 

 그런데 샤워를 꼭 해야겠다면 최소 30분은 후땀이라 하여 절로 나는 

땀을 말려준 다음에 따뜻한 물로 가볍게 씻는다. 

오래 씻으면 소용이 없어진다.